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不适应宅家生活怎么办?心理学家给出11点建议

来源:网络整理 作者:编辑 人气: 发布时间:2020-03-26
摘要:文章称,在封闭式生活期间,重要的是尽量保持或调整作息时间,并对居家时间进行规划。(@参考消息)

参考消息网3月25日报道 西班牙《阿贝赛报》网站23日刊文称,在我们待在家的时间比往常更长的这些天,心理方面应当引起重视。西班牙科研团队“比尔图斯小组”的心理学家劳拉·皮内达为人们提供了如何尽量适应这种情况的11点建议

1、在封闭式生活期间,重要的是尽量保持或调整作息时间,并对居家时间进行规划,换言之,建立一种新的生活规律。这对成年人和小孩来说都同样重要。

2、尽量把体育锻炼纳入日常规划中,这将有助于降低焦虑水平和提升睡眠质量。

3、封闭式生活期间特别要注意饮食。

4、在休闲上,采取“主动式休闲”(如读书、烹饪、玩数独等需要投入适当精力的活动)和与新技术相关的其他休闲活动(如看电视、使用社交网络等)相结合的做法。

5、生活在沟通时代,人们可以方便地通过网络维持人际关系。使用这些工具,并在必要时寻求社会援助。

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